Mémoire et performances intellectuelles : pourquoi les entretenir ?
Votre mémoire, et votre cerveau qui en est le siège s’entretiennent au même titre que l’ensemble de vos organes. Au fil de l'âge ou en période de stress ou de fatigue, il est possible de conserver l’esprit vif et alerte. L’une des clés est d’entretenir vos fonctions cognitives. Ces fonctions désignent votre capacité à communiquer avec les autres, à acquérir, mémoriser des connaissances et à raisonner.
Votre cerveau est constitué de plusieurs milliers de neurones qui communiquent entre eux. Ces voies de communication appelées le circuit cérébral permettent de mémoriser les informations et expériences acquises au cours de votre vie. Vous êtes ainsi capable de piocher dans ces expériences et de les restituer en cas de besoin.
Votre mémoire quant à elle peut être répartie en trois catégories. La mémoire immédiate qui dure quelques secondes, la mémoire à court terme permettant de mémoriser des événements quelques minutes, et la mémoire à long terme qui sert à retenir des événements sur une plus longue période.
Vous l’avez sans doute remarqué, il est des moments où votre mémoire vous fait défaut. Le stress, le manque de sommeil, des événements qui vous affectent, ou encore une mauvaise alimentation sont responsables de ces trous de mémoire. La façon dont vous gérez vos émotions, et votre charge mentale aura une incidence sur vos performances intellectuelles globales. Votre faculté de mémorisation peut décliner et vous pouvez éprouver des difficultés à rester concentré et à fixer votre attention.
Afin de bien nourrir votre cerveau et de préserver vos capacités cognitives plus longtemps, les compléments alimentaires dédiés à la mémoire et aux fonctions cognitives représentent une solution naturelle efficace.
Mémoire et performances intellectuelles : pourquoi prendre un complément ?
La mémoire et les performances intellectuelles sont nécessaires à tous les âges de la vie. Ainsi, les enfants, les adolescents, les adultes actifs et les personnes âgées peuvent chacun rencontrer des difficultés à mémoriser ou à se concentrer.
Généralement, si votre alimentation est variée et équilibrée, elle apporte à votre cerveau les nutriments nécessaires à son fonctionnement. Certaines situations créent des carences en nutriments essentiels, car elles sollicitent votre organisme plus qu’à l’accoutumée. Dans ces circonstances, vous pouvez réaliser une cure de compléments alimentaires dédiés aux performances intellectuelles et à la mémoire.
Ces solutions naturelles vous permettent de combler vos besoins insatisfaits. De plus, certains événements mobilisent particulièrement les fonctions cérébrales : période d’examens, rythmes scolaires soutenus, stress au travail, période de maladie, de deuil ou autres pathologies affectant le cerveau.
Mémoire et performances intellectuelles : quels compléments alimentaires choisir ?
Les compléments alimentaires pour la mémoire et les performances intellectuelles sont constitués d’extraits de plantes, de vitamines et de minéraux. Vous trouverez différentes formes galéniques : gélules, comprimés, capsules, sirop, ampoules, sticks,ou gouttes.
Gingko biloba : favorise la circulation cérébrale
Le ginkgo fait partie des plantes qui ont fait l’objet d’un grand nombre d’études. Certains médicaments à base de ginkgo sont prescrits pour traiter les symptômes du vieillissement cérébral, de la démence sénile et certaines affections liées à des problèmes de circulation cérébrale. L’Organisation mondiale de la santé reconnaît comme « cliniquement prouvé » l’usage des extraits de feuille de ginkgo dans « le traitement symptomatique des déficits cérébraux légers à modérés comme les pertes de mémoire et les troubles de la concentration. (Source : Vidal, Phytothérapie, Gingko, janvier 2021.)
Le ginkgo (Ginkgo biloba), également appelé « arbre aux mille écus », est un arbre peu commun. Il peut vivre plus de 1 000 ans et existe depuis plus de 300 millions d’années, ce qui en fait une sorte de fossile vivant. Originaire d’Asie, il est aujourd’hui présent dans de nombreux pays. Les noyaux des fruits du ginkgo, uniquement produits par les arbres femelles, sont utilisés depuis fort longtemps en médecine traditionnelle chinoise. Le ginkgo est aujourd'hui cultivé et ses feuilles servent à la préparation d'extraits standardisés pour les compléments alimentaires pour booster la mémoire et les performances intellectuelles
Les extraits de feuilles de ginkgo sont utilisés dans le traitement des altérations de la mémoire et du raisonnement, les difficultés d'attention et la baisse des performances intellectuelles.
Le ginkgo biloba agit sur le système nerveux.Sa teneur élevée en flavonoïdes, des molécules aux propriétés antioxydantes lui confèrent des vertus protectrices contre le stress oxydatif et les radicaux libres.
Phytothérapie traditionnelle : booster les fonctions cognitives
Issues de la phytothérapie traditionnelle, les plantes substances dites nootropiques, littéralement qui nourrissent l’esprit permettant, agissent en synergie sur les performances intellectuelles.
Ces plantes agissent sur les performances de votre cerveau et aident à prévenir les faiblesses cognitives. Elles agissent sur vos capacités d’attention, votre concentration, votre créativité, votre capacité à gérer le stress, votre mémoire.
Les compléments alimentaires qui concentrent ces actifs tels que l'Huperzia permettent une action complète sur les fonctions cognitives et les capacités cérébrales. La vitamine B6 agit en synergie avec le magnésium sur le système nerveux, tandis que le bacopa assure un rôle protecteur des fonctions cérébrales. Le bacopa est une plante qui fait partie de la médecine traditionnelle indienne. Le bacopa aide à améliorer la mémoire, soutient le système nerveux central et le tonifie.
Nous l’avons vu des vitamines et des minéraux complètent la composition des compléments alimentaires qui soutiennent la mémoire et les performances intellectuelles. Vous pouvez trouver de la centella, de la mélisse, ou encore de la rhodiole qui est une plante adaptogène et qui soutient les performances cognitives et mentales.
Certains compléments alimentaires pour la mémoire contiennent des vitamines et des minéraux. La vitamine B5 contribue au maintien des performances intellectuelles telles que la concentration, l’apprentissage, la mémoire, la réflexion. Le magnésium participe au fonctionnement normal du système nerveux.
Enfin, le DHA est un acide gras de la famille des oméga 3 et un constituant essentiel des membranes des neurones. Il contribue au fonctionnement normal du cerveau et est donc souvent ajouté dans les compléments alimentaires pour la mémoire et la concentration.
la mémoire et les performances intellectuelles s’entretiennent. En dehors de la stimulation intellectuelle, une vie sociale active contribue à stimuler le cerveau, à ouvrir l’esprit et à stimuler la curiosité. Faire de l’exercice physique tous les jours pour oxygéner le cerveau va permettre de préserver les fonctions cognitives.
Bien entendu votre alimentation est fondamentale pour bien nourrir votre cerveau. Riche en vitamines et en minéraux, votre alimentation fera la part belle aux protéines maigres, aux fruits et aux légumes frais. Vous pourrez aussi veiller aux abus de café qui peuvent alors entraîner des troubles du sommeil et donc perturber les processus de mémorisation. Enfin, la qualité de votre sommeil est cruciale. Le sommeil est la phase de consolidation de la mémoire. Le sommeil favorise l’acquisition de nouvelles compétences et permet de retenir les informations. Une courte sieste serait bénéfique à la mémorisation et permet de pallier les déficits de sommeil.
