Equilibre hormonal

Équilibre hormonal : les glandes qui y participent

L’hypothalamus et l’hypophyse

Ces deux glandes du cerveau contrôlent les sécrétions hormonales de votre organisme. Vos fonctions métaboliques, la régulation de votre température corporelle, votre appétit, votre sommeil, vos cycles menstruels etc. L’hypothalamus réagit aux stimuli qu’il reçoit de votre cerveau en libérant des hormones.

Deux d’entre elles vont agir directement sur vos organes :

• la vasopressine, qui commande vos reins
• l'ocytocine, qui stimule les contractions de l’accouchement puis l’allaitement

L’hypothalamus produit également des hormones destinées à stimuler l’hypophyse. En réponse, celle-ci peut sécréter 6 hormones différentes, en fonction des besoins :

• l’hormone de croissance (GH)
• la prolactine (PRL) qui stimule la production de lait
• les gonadotrophines (FSH et LH) qui agissent sur les ovaires ou les testicules pour stimuler la production d’ovules, de spermatozoïdes ou de testostérone
• la thyrotrophine (TSH) qui stimule la thyroïde
• la corticotrophine (ACTH) qui stimule les glandes surrénales.

Les glandes surrénales

Les glandes surrénales produisent l’adrénaline et la noradrénaline qui interviennent dans la gestion du stress. Elles produisent également des corticoïdes qui régulent les concentrations de potassium et de sodium dans le sang, la pression artérielle et le métabolisme des glucides, des lipides et des protéines. Les glandes surrénales produisent aussi des hormones sexuelles : des androgènes, comme la testostérone, chez l’homme ou des œstrogènes chez la femme.

La thyroïde

La thyroïde régule la température du corps et le métabolisme des cellules. Les hormones thyroïdiennes agissent sur tous les tissus. Chez l’enfant, elles participent également à la croissance et au développement.

Les glandes parathyroïdes

Elles sécrètent la parathormone qui joue un rôle essentiel dans le maintien de l’équilibre en calcium de l’organisme.

Le pancréas

Une partie des cellules du pancréas produit de l’insuline et du glucagon, qui interviennent dans la régulation du taux de glucose dans le sang.

Les ovaires

Une partie des cellules présentes dans les ovaires jouent le rôle de glandes et produisent de l’œstradiol et de la progestérone notamment. La mesure de ces hormones renseigne lors des bilans d’infertilité ou pour savoir si le processus de ménopause est engagé.

Les testicules

Elles produisent de la testostérone en grande quantité. Quand le bilan hormonal révèle un taux anormal pour une hormone, le patient peut, si ce n’est pas déjà le cas, être orienté vers un endocrinologue, pour une prise en charge plus adaptée.

Qu’est-ce que le déséquilibre hormonal ?

L’équilibre hormonal est fragile. Les symptômes les plus courants des troubles hormonaux sont :

• l’infertilité et le cycle menstruel irrégulier
• la perte ou le gain de poids
• la dépression et les troubles anxieux
• la fatigue
• l’insomnie
• une libido faible
• un changement d'appétit
• des troubles digestifs
• une chute de cheveux et des cheveux plus fins

Bien entendu, les symptômes du déséquilibre hormonal varient en fonction du type de trouble qu'ils provoquent. Nous vous proposons un choix de plantes et compléments alimentaires pour vous aider à retrouver votre équilibre hormonal de manière naturelle.

Maintenir l’équilibre hormonal au cours du cycle menstruel

Vous trouverez dans cette page des plantes et compléments alimentaires qui visent à améliorer votre équilibre hormonal.

Ce complément alimentaire à base d'extraits de plantes, de vitamines A-C-E-D, de vitamines B3-B5-B6-B9 et de zinc, vous permet de retrouver un bon équilibre hormonal et agit sur les troubles liés à l’activité hormonale féminine telle que les troubles des cycles , les tensions mammaires, les gonflements, les maux de tête, l’irritabilité.

Afin de favoriser les bons niveaux d’hormones féminines, l’alchémille, le gattilier, les graines de lin, l’acide alpha linolénique et la vitamine D soutiennent votre équilibre hormonal. Un microbiote en bonne santé participe à un meilleur équilibre hormonal

Maintenir l’équilibre hormonal à la ménopause

Nous vous proposons un choix de plantes et compléments alimentaires pour vous préparer à la ménopause, pour soulager les troubles liés à la ménopause comme les bouffées de chaleur, sueurs froides , irritabilité.

Le macérat de jeunes pousses de framboisier est une thérapie naturelle qui contribue au bon fonctionnement du système hormonal féminin, du système respiratoire, circulatoire et nerveux.

L’huile de graines d’onagre est riche en acides gras essentiels poly-insaturés et particulièrement en Oméga-6 dont l’acide gamma-linoléique ou GLA. Ces acides gras oméga 6, dont le GLA, sont des précurseurs de prostaglandines. Ces acides gras maintiennent l’hydratation de la peau et contribuent à renforcer l'organisme des femmes pour mieux vivre leur féminité et contre la peau trop sèche. Vous pouvez également utiliser l’huile d’onagre pure en externe sur la peau, comme un soin de nuit par exemple ou à tous endroits où la peau est très sèche.

Afin d’aider l’organisme à se détoxifier des perturbateurs endocriniens et ainsi rétablir l’équilibre hormonal, il est conseillé de réaliser des cures régulières de détoxification des perturbateurs endocriniens.

Enfin, vos choix alimentaires et votre style de vie peuvent vous permettre de maintenir votre équilibre hormonal au mieux.

Équilibrer votre glycémie est un des piliers de votre santé hormonale. Une alimentation riche en sucre peut avoir des effets importants sur votre production d’hormones. Les problèmes de glycémie peuvent être à l’origine de sautes d’humeur, d’irritabilité et stressent vos glandes surrénales, responsables de la production de cortisol (l’hormone du stress). Nous vous conseillons de consommer des protéines (viande, poisson, œufs, tofu, tempeh, lentilles, haricots, pois chiches, etc.) à chaque repas vous permettra de stabiliser votre glycémie.

Veillez à incorporer dans vos menus des légumes crucifères (chou-fleur, brocoli, choux, chou de Bruxelles, cresson, roquette, radis, etc.) qui soutiennent la capacité du foie à transformer les œstrogènes. Ils sont riches d’un composant qui favorise la détoxification des œstrogènes. Pour favoriser l’élimination des œstrogènes par les selles, et participer à votre équilibre hormonal, remplacez les glucides simples par des glucides complexes riches en fibres et en nutriments, qui facilitent le transit intestinal.

Incorporez à votre quotidien des céréales complètes, mais aussi des lentilles, du quinoa, des flocons d’avoine, des patates douces, des carottes, des betteraves, des courges et des légumes-racines. Ils participent aussi à réguler votre glycémie ce qui réduira vos sauts d’humeur, irritabilité et anxiété.

Consommez une variété d’aliments riches en phytoestrogènes tels que le soja (préférez-les sous la forme de tempeh, le miso et le natto), des graines de lin, de sésame, de tournesol ou encore de potiron, des lentilles, des brocolis, des oignons, de l’ail. Gérez votre stress, car il active la production d’hormones du stress (cortisol, adrénaline et noradrénaline). Des pratiques telles que la méditation, le yoga, la sophrologie peuvent vous permettre de mieux gérer votre stress et participer à votre équilibre hormonal.