La vitamine C et le sport sont indissociables. Sport intensif ou occasionnel, la vitamine C recèle de nombreux avantages. Vitamine hydrosoluble, la vitamine C n’est pas stockée par le corps et s’élimine dans les urines.
Si la vitamine C est présente à l’état naturel dans les fruits et les légumes, une consommation suffisante de ces aliments n’est pas toujours aisée pour couvrir les besoins nutritionnels quotidiens. De plus, les aliments consommés aujourd’hui peuvent être appauvris en vitamines et nutriments par les méthodes de culture, de transport et de conservation.
La vitamine C contribue à un métabolisme énergétique normal.
La vitamine C contribue à réduire la fatigue.
Les bienfaits de la vitamine C sur l’immunité
La vitamine C participe à la réponse du système immunitaire. D’une manière générale, l’activité sportive contribue au bon fonctionnement du système immunitaire.
Lorsqu’il s’agit d’une reprise d’activité, il s’ensuit une fatigue passagère pouvant entraîner une diminution de la protection des cellules contre le stress oxydatif. Dans ce cas, les compléments alimentaires riches en vitamine C permettent à l’organisme de booster ses défenses naturelles.
Les bienfaits de la vitamine C pour l’activité physique
Les besoins journaliers en vitamine C des sportifs réguliers se situent entre 800 et 1 000 mg en fonction de l’intensité de l’activité physique quotidienne. En effet, la pratique du sport induit de plus grands besoins en vitamine C. La vitamine C intervient dans la synthèse de la carnitine, qui aide à brûler les graisses pour fournir l’énergie nécessaire à l'activité sportive.
Les bienfaits de la vitamine C sur la récupération musculaire
L’activité sportive induit une production de radicaux libres en plus grande quantité. Cet accroissement de radicaux libres peut entraîner des dommages cellulaires importants, notamment au niveau des muscles, des articulations. La pratique sportive ,régulière, intensive ou occasionnelle, entraîne une augmentation importante des radicaux libres et des dommages au niveau des cellules musculaires.
Ces dommages ont pour conséquences une diminution de la force musculaire, de la fatigue, voire des crampes, et troubles digestifs.
La supplémentation en vitamine C en prise régulière dans la journée, apporte aux sportifs amateurs ou professionnels une aide précieuse en antioxydants.
