La propolis est un ingrédient extraordinaire pour l’ensemble de notre corps. Ses bienfaits pour notre santé sont connus depuis des millénaires. Elle s’utilise comme une substance active seule, ou associée avec d’autres ingrédients.
Dans cet article, on regarde comment bien utiliser la propolis, quels usages correspondent à quelles problématiques, et comment bien choisir son produit à base de propolis.
- La propolis, un ingrédient miracle aux multiples usages
- Comment bien utiliser la propolis et à quel dosage ?
- Comment utiliser la propolis en gouttes ?
- Utilisation de la propolis en résine
- Faire une cure de propolis en gélule
- Prendre de la propolis en sirop
- Utiliser de la propolis en poudre
- La propolis en pommade, contre les problèmes cutanés
- Spray à la propolis pour la sphère ORL
- Comment choisir sa propolis ?
- Vigilance sur la provenance de votre propolis
- Les utilisations de la propolis : à titre préventif, curatif et en synergie
- Utiliser la propolis à titre préventif
- Utiliser la propolis à titre curatif
- Utiliser la propolis en synergie
- Propolis : quelles contre-indications?
La propolis, un ingrédient miracle aux multiples usages
La propolis est une matière complexe fabriquée par les abeilles à partir de la résine sécrétée par certains arbres, à laquelle elles ajoutent leur salive et autres sécrétions. Ses vertus sont connues depuis des millénaires
Cette matière se compose de 50% de résines, 30% de cires, 10% d’huiles essentielles et 5% de pollen. Elle est très concentrée en flavonoïdes, hydrocarbures, acides phénols, oligo- éléments (cuivre, zinc, fer), vitamines A et B.
Tous ces éléments lui confèrent d’incroyables propriétés. Ses actions antivirales, antibactériennes, antifongiques, immunostimulantes et cicatrisantes ont ainsi été largement prouvées.
Les abeilles l’utilisent avant tout pour assainir les parois de leur ruche. Dans l’Egypte antique, on s’en servait pour embaumer les momies, les protégeant des parasites. Les Romains et les Grecs, quant à eux l’utilisaient comme cicatrisant. Les Incas la trouvaient efficace contre la fièvre.
Aujourd’hui, la propolis est largement utilisée pour soulager de nombreux maux et notamment les problèmes de peau (acné, mycose, herpès, irritations…) mais aussi les affections hivernales (rhumes, bronchites, sinusites…) et les problèmes buccaux (gingivites, parodontites…). Elle renferme également des propriétés intéressantes pour l’appareil digestif et en soutien dans les traitements contre le cancer.
Enfin, elle est très utilisée dans les cures pour booster l’immunité, souvent en association avec d’autres ingrédients.
Au même titre que le miel, la gelée royale ou encore le pollen, elle appartient au domaine de l’apithérapie. Il s’agit d’une méthode thérapeutique dont le but est de soigner un organisme vivant grâce aux produits issus des abeilles.
Comment bien utiliser la propolis et à quel dosage ?
L’une des questions les plus courantes dans l’utilisation de la propolis concerne son utilisation.
Et pour cause : il n’existe aucun consensus sur la normalisation des produits thérapeutiques à base de propolis. Cette résine aux nombreuses vertus pour la santé est commercialisée sous de multiples formes et à des dosages très variés, selon la qualité du produit.
Comment savoir combien de propolis prendre ? Sous quelle forme ?
Pour ce qui est de la posologie, le mieux est de vous référer à la notice du produit que vous avez choisi d’utiliser. Elle dépend entre autres :
- De son niveau de concentration
- De la forme de propolis utilisée
- Des usages que vous souhaitez en faire
Se baser sur des posologies trouvées au hasard du net est une mauvaise idée. Seul le fabriquant de votre produit à la propolis connaît la bonne manière de l’utiliser.
Selon les maux à traiter, il peut être plus pratique de consommer la propolis sous une forme plutôt qu’une autre. Tour d’horizon de tout ce qui est trouvable dans le commerce.
Comment utiliser la propolis en gouttes ?
La propolis se trouve sous différentes formes, dont la forme liquide, généralement conditionnée sous forme de flacon-pipette. À l’intérieur : de l’extrait hydroalcoolique de propolis (ou « teinture mère »), contenant généralement 5 à 20% d’extrait de propolis pure.
Ce liquide est obtenu grâce en faisant macérer pendant trois semaines de la résine de propolis dans de l’alcool dont le degré varie de 45 à 60°. Selon les recommandations de la pharmacopée française, 10g d'extrait hydroalcoolique équivaut à 1g de plante sèche.
La propolis liquide est celle qui permet de soigner le plus de maux, en utilisation interne ou externe. Elle est notamment indiquée pour les infections virales ou bactériennes affectant la sphère ORL, pour renforcer l’immunité, pour les affections cutanées mais aussi en bain de bouche.
Selon le dosage du produit, il est conseillé :
- De mélanger un certain nombre de gouttes de propolis à de l’eau avant de le boire (ou d’effectuer un bain de bouche, si la propolis est utilisée dans le cas de problèmes buccaux).
- De faire tomber les gouttes directement dans la bouche.
- De mélanger quelques gouttes de propolis à du miel ou à une huile pour une application locale.
Pour choisir au mieux votre propolis liquide : préférez-la bio, sans contaminants, pesticides ni métaux lourds.
Voici différents maux que la propolis en gouttes peut aider à soulager :
- L’otite : en badigeonnant le conduit auditif avec un coton-tige imbibé de propolis diluée à 1/50 dans du sérum physiologique.
- Les ulcères et le reflux gastro-œsophagien : en diluant la propolis liquide dans du miel d’acacia, à avaler durant les repas.
- L’herpès, les verrues et les mycoses vaginales ou cutanées : en appliquant localement la propolis liquide.
- Les problèmes de la sphère buccale : en diluant la propolis liquide dans de l’eau, à faire circuler dans la bouche après le brossage des dents.
- La gastro-entérite : en diluant la propolis liquide dans du miel, au moment des repas.
La propolis est un produit naturel efficace, mais gardez à l’esprit qu’il faut être régulier dans son utilisation pour profiter pleinement de toutes ses vertus.
Le choix de votre propolis liquide est également primordial.
Le top ? Opter pour l’hydro-alcool de propolis dosé à 20?% (matières sèches). Peu de produits indiquent la concentration de principes actifs, probablement car ils en contiennent insuffisamment. Soyez donc vigilant aux étiquettes.
Utilisation de la propolis en résine
Il est aussi possible d’acheter de la propolis sous sa forme pure et brute : la résine.
Il est alors conseillé d’en mâcher 5 à 6 gommes par jour. En les mastiquant, vous allez libérer progressivement leurs actifs qui vont protéger, purifier et apaiser la sphère buccale ainsi que la gorge et toute la sphère respiratoire.
Vous pouvez ensuite avaler les résidus, qui continueront d’agir pour le confort de votre système digestif. Sinon, une fois mâchée, la propolis peut être utilisée en emplâtre sur les gencives, les dents, les verrues ou encore les boutons.
Le goût de la propolis pure peut être désagréable, il est donc possible de l’accompagner d’un chewing-gum.
Si vous ne souhaitez pas mâcher la résine de propolis, vous pouvez tout de même utiliser cette résine en la ramollissant sur une source de chaleur et en l’appliquant ensuite sur la zone voulue (verrues, bouton, cors…).
La propolis en résine s’utilise donc principalement pour les affections suivantes :
- Les gingivites (inflammations des gencives)
- Les parodontites (inflammation des tissus qui entourent les dents)
- Les aphtes
- L’élimination de la plaque dentaire
- La prévention des caries
- L’hypersensibilité dentaire
- Les verrues
- Les gros boutons
- Les problèmes digestifs.
Faire une cure de propolis en gélule
La propolis en gélule se compose ni plus ni moins que de propolis liquide (extrait hydroalcoolique de propolis ou teinture mère), enfermée dans des gélules. C’est une manière plus facile et pratique de consommer la propolis, que sous sa forme liquide.
L’utilisation de gélules de propolis est préconisée lors de cures longues. C’est par exemple le cas des cures pour améliorer votre immunité, comme avec les Ampoules de Propolis, Miel et Vitamine C. La propolis est particulièrement réputée pour protéger votre organisme des agressions et aide à renforcer vos défenses naturelles.
En complément de cette cure, il est indispensable d’avoir un rythme de vie sain : un sommeil suffisant, une alimentation variée et équilibrée et une bonne hygiène de vie. La propolis agira comme un vrai coup de pouce pour soutenir votre organisme.
Il est important de vous référer à la notice de vos gélules, cependant, voici la dose conseillée pour des gélules dosées à 250 mg : 3 à 5 gélules / jour (1 à 2 avant chaque repas avec un grand verre d’eau).
Les gélules de propolis sont également préconisées pour traiter les mycoses digestives ainsi qu’en accompagnement des traitements contre le cancer, qui fragilisent particulièrement le système immunitaire.
La propolis aurait également des vertus anticancéreuses.
Prendre de la propolis en sirop contre les maux de gorge
Vous souffrez de maux de gorge ? Votre gorge est irritée ? La propolis sous forme de sirop est idéale pour vous soulager, nous vous conseillons par exemple le Sirop à la Propolis des Laboratoire 3 Chênes pour renforcer vos défenses naturelles. Il est aussi possible d’en trouver en bonbon, en spray oral ou nasal, pour soulager directement l’ensemble de la sphère ORL. La Pâte Suisse Propolis et Miel est également conseillée adoucir votre gorge.
Pour bien choisir votre sirop à la propolis, préférez-le bio et vérifiez qu’il contient de l’extrait concentré de propolis en quantité suffisante (c’est-à-dire que cet ingrédient doit être dans la première moitié de la liste d’ingrédients).
Utiliser de la propolis en poudre
La propolis est également commercialisée sous forme de poudre. La résine passe ainsi par un procédé de purification et de micronisation, qui permet d'obtenir une poudre très fine.
Cette dernière peut ainsi être incorporée à vos recettes de cuisine (sans cuisson) mais aussi à du miel, pour profiter des bienfaits couplés de ces deux produits de la ruche.
Utiliser la propolis en poudre peut être intéressant si vous souhaitez confectionner vos propres préparations. Elle peut notamment être un ingrédient clé dans la réalisation de cosmétiques maison aux propriétés cicatrisantes et apaisantes.
Ce n’est en revanche pas la forme la plus facile à trouver dans le commerce.
La propolis en pommade, contre les problèmes cutanés
La propolis a de nombreux bienfaits pour la peau. Ainsi, pour aider à soigner les problèmes cutanés, la propolis se trouve aussi dans des pommades. Celles-ci sont préparées à partir d’une teinture mère ou d’une dilution homéopathique.
Certaines crèmes sont à utiliser en soin quotidien pour réparer et nourrir les peaux abîmées, irritées et très sèches. D’autres ciblent des affections particulières : brûlures, plaies, infections vaginales, herpès génital…
Les pommades du commerce renferment des pourcentages variables de propolis. N’hésitez pas à comparer différents produits et à choisir celui qui contient le plus de propolis. Beaucoup d’entre eux ne contiennent en effet qu’un faible pourcentage de propolis, ce qui limite leur efficacité.
Spray à la propolis pour la sphère ORL
Il est également possible de trouver de la propolis sous forme de spray, nasal ou buccal. Il s’agit d’un format pratique pour traiter les problèmes de la sphère ORL :
- Toux
- Rhume
- Nez bouché
- Bronchite
- Laryngite
- Sinusite
Les sprays à la propolis sont généralement obtenus en incorporant de la teinture mère de propolis dans un mélange (variable d'un fabriquant à un autre) : d'huile d'olive et de sérum physiologique, et d'extraits d'autres végétaux (thym, échinacée, fenouil...).
Pour une efficacité optimale, il est conseillé d’utiliser le spray plusieurs fois par jour.
Il est possible aussi, par exemple dans le cas d’une sinusite, de se laver préalablement les sinus avec un mélange d’eau salée (ou sérum physiologique) et de quelques gouttes de teinture de propolis puis d’utiliser le spray.
Comment choisir sa propolis ?
Il existe trois variétés de propolis :
- La propolis jaune/brune, réputée pour ses propriétés antifongiques et antibactériennes
- La propolis verte, à l’action antitumorale et au puissant effet antioxydant
- La propolis rouge, la plus rare, connue pour ses vertus anti-inflammatoires et antivirales.
Cette variation de couleurs et de propriétés s’explique par les plantes utilisées par les abeilles pour réaliser la propolis. La couleur finale de la résine est ainsi influencée par sa teneur en flavonoïdes, des substances présentes dans les plantes.
En France, c’est la propolis brune que l’on retrouve.
De manière générale, les principales vertus de la propolis sont les mêmes, quelle que soit sa couleur. En revanche, si vous souhaitez profiter de manière spécifique et optimale de certaines propriétés, il peut alors être intéressant de s’intéresser à sa couleur. Par exemple, dans le cas d’une personne atteinte de cancer, la propolis verte est particulièrement recommandée.
Attention cependant aux fraudes : certains fabricants sans scrupules n’hésitent pas à ajouter des colorants à la propolis.
Comment ne pas se faire avoir ?
En observant méticuleusement l’étiquetage d’origine géographique et botanique. Ainsi, si la propolis jaune/brune est typiquement européenne, on ne produit de la propolis verte qu’au Brésil, dans l’État du Parana. La propolis rouge, elle, est issue des forêts tropicales, comme celles de Cuba.
Vigilance sur la provenance de votre propolis
Quelle que soit la propolis pour laquelle vous optez, sa provenance est très importante. Il s’agit en effet d’un ingrédient extrêmement sensible à l’exposition aux produits chimiques, utilisés dans le cadre l’agriculture.
Malheureusement, la propolis la plus répandue en Europe, la propolis jaune/brune, est aussi la plus polluée. Il est donc conseillé de choisir une propolis bio.
En optant pour une propolis issue de la production biologique, vous vous assurez qu’elle ne contient aucune substance chimique. Plus saine, ses bienfaits pour votre santé en seront d’autant plus préservés.
Enfin, lorsque les abeilles évoluent en ville ou loin de leur environnement naturel, elles ont du mal à trouver des résines végétales pour tapisser leur ruche. Elles vont donc utiliser des produits de remplacement tels que le goudron, le vernis ou les huiles minérales. La propolis qui en découle est donc impropre à la consommation humaine et dénuée de bienfaits.
Il est donc vivement conseillé de choisir de la propolis provenant d'artisans-apiculteurs utilisant des méthodes d'élevage et de récolte traditionnelles, sans utilisation de produit chimique, et localisés dans un environnement naturel.
Soyez également vigilant à la liste d’ingrédients sur votre flacon de propolis : privilégiez la formule la plus pure et la plus naturelle possible.
Les utilisations de la propolis : à titre préventif, curatif et en synergie
Ses nombreux bienfaits et ses nombreuses formes permettent à la propolis de multiples usages. Il est également possible de l’utiliser de deux façons différentes : à titre préventif, pour éviter certains maux, ou à titre curatif, lorsque vous souffrez d’affections particulières. Ainsi, un même produit peut être utilisé de différentes manières.
Il peut également être couplé à d’autres ingrédients naturels qui vont venir compléter les bienfaits de la propolis ou bien les renforcer.
Utiliser la propolis à titre préventif
La propolis prévient beaucoup d’infections bactériennes différentes, il est donc davantage conseillé de l’utiliser à titre préventif plutôt que curatif.
La raison ? Se soigner avec la propolis peut être long. En l’utilisant en prévention, vous éviterez un certain nombre de maux.
Par exemple, si vous êtes sujets aux affections qu’elle soulage, particulièrement en ce qui concerne les problèmes ORL, n’hésitez pas à prévoir plusieurs cures pendant l’année.
Consommer de la propolis de manière régulière va notamment vous permettre d’augmenter considérablement vos défenses naturelles, surtout à l’approche des changements de saison. Vous pouvez pour cela choisir la forme qui vous convient : propolis en gouttes, en gélules, à mâcher, etc.
Optez pour le format le plus pratique au regard de votre mode de vie. Assurez-vous simplement de choisir un produit de qualité, afin de profiter au mieux de l’ensemble de ses bienfaits.
Attention à la durée de vos cures : il est recommandé de pas utiliser la propolis pendant plus de trois semaines consécutives, afin d’éviter le risque d’y développer des allergies.
Il est également important de laisser à votre organisme des « fenêtres thérapeutiques », dans le but d'éviter une accoutumance de l’organisme et donc une moindre efficacité du traitement.
Utiliser la propolis à titre curatif
Vous êtes tombé malade et vous souhaitez vous soigner naturellement. La propolis peut être une alliée de taille pour vous aider à diminuer vos symptômes et vous sentir mieux.
Utilisée de manière curative, la propolis aide notamment à soulager les maux suivants :
- Rhume
- Bronchite
- Sinusite
- Otite
- Gastro-entérite
- Ulcère
- Reflux gastro-œsophagien
- Plaie
- Brûlure
- Herpès
- Verrues
- Mycose
- Eczéma
Puissant antibactérien naturel et antifongique efficace, se soigner avec la propolis a plusieurs avantages.
À lа dіfférence des аntіbіotіques de synthèse, elle s'élіmіne sаns perturber les reіns, le foіe ou lа flore іntestіnаle. Elle préserve également votre flore intestinale puisque son аctіon est cіblée : elle ne détruіt pаs l’ensemble de lа flore mаіs unіquement les bаctérіes pаthogènes.
Cette fabuleuse résine dispose d'un large spectre d'action et d'une efficacité antimicrobienne, antivirale et anti-inflammatoire avérée.
Utilisée sous n’importe laquelle de ses formes (gélules, ampoules, gouttes, spray, sirop…), la propolis est très efficace à condition d’être régulier dans son utilisation.
En revanche, pour toutes les infections aigues (otites, sinusite, bronchite etc..), si au bout de 8 jours vous ne percevez pas d’amélioration, il est vivement recommandé de se tourner vers un médecin.
Utiliser la propolis en synergie
Il existe de multiples associations d’ingrédients naturels à faire avec la propolis, pour multiplier ses effets.
Par exemple, en cas de plaie ou de brûlure, il est possible de recouvrir la zone (préalablement nettoyée) de miel et d’y ajouter quelques gouttes de teinture de propolis. La cicatrisation sera plus rapide et plus efficace. A la place du miel, vous pouvez également utiliser du gel l’aloe vera.
Pour booster l’immunité, différentes synergies sont possibles avec la propolis :
- Vitamine C acérola
- Gelée royale
- Pollen
- Curcuma
- Échinacée
La propolis est également couramment associée au thym, notamment pour soulager les maux de gorge.
Propolis : quelles contre-indications ?
L’avantage de la propolis est qu’elle ne présente pas de seuil de toxicité. Aucun risque donc de s’intoxiquer en la consommant avec excès. En revanche, il est fortement déconseillé de l’utiliser de manière prolongée (plus de trois semaines), au risque d’y développer des allergies.
Elles peuvent se manifester sous forme d’asthme, d’insuffisance rénale ou respiratoire légère et d’urticaire. En cas de réaction allergie ou d’effet indésirable, cessez la prise ou les applications de propolis.
La propolis ne présente pas de contre-indication particulière, sauf pour les personnes allergiques aux produits de la ruche. Pour savoir si vous êtes allergique à la propolis, il est souhaitable de faire un essai préalable en vous frottant le lobe de l'oreille avec un produit contenant de la propolis.
Si au bout de deux minutes aucune démangeaison n'apparait, c’est que vous n'êtes pas sensible à cet ingrédient et que vous pouvez l’utiliser. Environ 1 à 3% de la population présente une sensibilité allergique à la propolis.
Enfin, par principe de précaution, il est déconseillé aux enfants de moins de trois ans et aux femmes enceintes et allaitantes de consommer de la propolis. Très utilisée par les civilisations anciennes, la propolis se révèle toujours aussi utile et efficace de nos jours. Aujourd’hui disponible sur le marché sous des formes très variées, son utilisation est devenue pratique au quotidien, pour tous types de maux. Son efficacité réside essentiellement dans la pureté et l’origine du produit, ainsi que dans son bon usage par l’utilisateur.
